とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない|ナウティスニュース
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とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない

【日経doors】睡眠医学の発祥の地である米国スタンフォード大学の睡眠医学センターで臨床と研究を続ける河合真先生は、「日本人は慢性的な睡眠不足」と危機感を抱き、SNSで「寝よう!」と呼びかけています。連載第1回は、日本人が失ってしまった「睡眠リテラシー」について話してもらいました。
 2020/04/07  続きを読む
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みんなの反応・コメント   107件

Masatsugu Sakata 1月7日 10:39
平均推奨時間か個人差か、お2人の顕学にリスペクトしつつ、両者の根拠となるデータを少し整理してみよう。 第3回 理想は8時間睡眠もウソだった! | ナショナルジオグラフィック日本版サイト https://t.co/5675sEaK9R とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/z5JDROQpWY
しょーい@残業減らしたいワーママ 1月5日 15:30
こちらの記事は20〜30代の方向けに書かれていますが、8時間睡眠には上司世代の理解が不可欠よ……。 社会人2年目の春、睡眠障害を人事経由で上司にカミングアウトしても7時出社22時退社は改められなかったからな。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/22Qmb9sa9s
鈴木陽子 | 日経͏xwoman 1月5日 17:21
8時間寝る生活にするには働き方改革が欠かせない。子どものことを考えるとなおさら。記事の3ページ目に年齢別推奨睡眠時間の説明がありますが、残業なんてしてたら子どもの睡眠時間が削られてしまうわけです。 (定時退勤していても、我が子の就寝は22時過ぎ…) #日経doors https://t.co/fFEzHdQTjO
鈴木陽子 @日経xwoman(クロスウーマン) 12月27日 9:28
「『6時間寝れば十分でしょ』とか『睡眠は短くても質が高ければ大丈夫』などという声が聞こえてきます。日本人の睡眠リテラシーは根底からゆらいでしまった」ーー睡眠専門医・河合真さんの睡眠講座連載がスタートしました! 私も睡眠には自信がない一人です…。 #日経doors https://t.co/fFEzHdQTjO
Kei Matsu 1月5日 17:19
「1.5時間サイクルで寝るのがいいって聞いてたから7.5時間睡眠にしてた」 って選手もいたけど、8時間以上寝るようにしてからその方が調子がいいと言っていた。 まずたくさん寝ること。そこから何か必要ならやってみたらいい。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない https://t.co/WEu1SJdJoW
渡辺由佳里 YukariWatanabe 1月2日 20:54
私は、年の平均睡眠時間が6時間を切っていたころに父の危篤で帰省して睡眠時間が2時間になり、体を壊して自己免疫性疾患になった経験者。睡眠障害もあったのに8時間寝るようにしたら自然に眠れるようにもなった。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/CUZ0xU3XXZ
Yukari Tajiri@広報と音楽のひと 1月5日 17:12
忙しいと謎なプチ不調があったりしたのですがお金で時間を買って解決してた感?年末年始の休暇で健康も美容も睡眠で万事解決できることが判明したので2020年はとにかく寝ます笑?あ、でも運動はしなきゃな? とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/mT32TVmY12
?まりり@ITマーケ翻訳者? 1月3日 20:00
もう〇十年も前のことだけど、大学受験もきっちり8時間睡眠で乗り切った私としては、常に8時間を目安に一日の予定を立てている…、けど、納期がきついと「寝なければ何とかなるっ」とか、やっぱり良くないわ。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/sZtJycA7qc
OTSUKA Akihiko 1月6日 23:12
「厚生労働省…によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満と答えた20歳以上の人の割合は、10年間で4.1ポイント増加…。7時間未満しか睡眠時間が取れていない人の合計は、73.6%。つまり、多くの日本人が十分な睡眠時間が取れていない状態です」マジか。寝よう: https://t.co/lCfoNy9zwv
しの2012 2月15日 23:43
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/mpP6e6X7hh睡眠はまず量を確保してこそ。質がどうとかはしっかり8時間寝ている人が、それでもなんらかの問題が起こったときに考えるべきことで、まずは寝なくては話にならないのです。「質より(先に)量」なのです!
1月3日 22:14
8-9時間くらい寝ないとスッキリしないと思ってたんだけど、その感覚は間違ってなかったのね。今の環境のままだと仕事の日は6-7時間が限界だから、なにかしら変えなくちゃだなぁ。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/5KtIKtJllX
KAPO (うたとのこぎりとカレー) 1月3日 10:49
今年の目標、8時間寝る! 「睡眠はまず量を確保してこそ。質がどうとかはしっかり8時間寝ている人が、それでもなんらかの問題が起こったときに考えるべきことで、まずは寝なくては話にならないのです。「質より(先に)量」なのです!」 https://t.co/QwVlA9HmRm
まお 1月3日 8:37
今は12時前に寝て8時くらいに起きる生活ができているけど、会社員の時は頑張って2時過ぎに寝て8時前には家を出る生活だった あの頃の情緒不安定さは睡眠も影響してると思う とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/5xAYr3PdbW
たけ 1月5日 1:14
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない/自分は長年の不規則仕事に適応して、数時間寝ては夕方や夜や移動中に分割睡眠をとるという自慢にならない特技を誇っていたけれど、もう若くもないのでそろそろ卒業しなければいけない。ツケが来る。https://t.co/uEPZTw2p9k
クーコ(トランス差別はゆるさない) 1月3日 11:29
「睡眠はまず量を確保してこそ。質がどうとかはしっかり8時間寝ている人が、それでもなんらかの問題が起こったときに考えるべきことで、まずは寝なくては話にならない」 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/SIhWkcuAwH
Kohei Kadowaki 3月26日 21:35
自分の場合は9時間-10時間寝ようとしたら、スリープトラッカー的には8時間寝たことになる感じ。 起きてる時間短くなってちょっと悲しいけど、これ気をつけるようにしたら、だいぶ体調良くなったと、個人的には思う。 https://t.co/SmvOA6YUVO
yooco 2月26日 8:06
「8時間寝て、8時間勉強すれば、後の8時間は好きなことをしていいんだから受験勉強がんばろう」。中学の担任がよくホームルーで言ってた言葉を思い出した。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/SdUlH3FXwm
ひろみ@唄うサラリーマン 4月7日 13:41
こんな時だから、生活のリズムを見直す、良いタイミングかと。しっかり睡眠を取ることは、免疫にもなるようだし。 #8時間睡眠 #新型コロナウイルス とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/0izkMtlGcD
t-mitsuno 1月3日 9:52
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/RZG1Z8LOU1 最後のページのテーマは「その睡眠時間であと30年働けるか?」。当方、図々しくもあと30年働くつもりなので、この言葉を忘れずに早寝しようと思った。
大内幹男 OUCHI Mikio 1月3日 14:45
うーむ。自分の場合、特に子供が生まれてからのこの16年間は平均で4時間半切ってると思う。やばいなあ。もうじきツケが効かなくなるんだろうなあ。|とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/MM6DbYpWfT
へこさん 1月4日 8:42
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/fSNJV3Fw5w 息子産まれてから自分の生活環境が劇的に変わって8時間睡眠できるようになったから感謝だけど、普通に生活してたら中々難しいんだろうな…
ぴーてん@漢方+鍼灸(中医学) 1月4日 11:53
皆さん本気出して寝ようね!多少給料が安くなっても、睡眠時間が確保できる生活のほうが、最終的に安上がりという事もあると思いますよ。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/hpcEHdFk9d
非常勤講師 アルフォンス 1月3日 11:46
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/uJcUwyTKpT 同感です。 小生の場合、睡眠時間が6時間を切ると、アトピー性皮膚炎に症状が極端に悪化するので、8時間睡眠は必須です。
しょーい@残業減らしたいワーママ 1月11日 7:19
8時間睡眠はどうあがいても厳しいので、現状の5〜6時間睡眠を7時間にするところから始めます。 乳幼児のお世話が落ち着いたら8時間睡眠にしたいです。5年後くらいかな(^^; https://t.co/22Qmb9sa9s
うらこ 1月4日 11:32
先日ツイートしたばかりですが、どんなに忙しくても睡眠だけは確保。睡眠時間が確保できないスケジュールは「無理です」 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/rLOmlDoBUt
萩原智之@パーソナルトレーナー 12月28日 9:12
・睡眠の質を考える前に量を確保! ・質どうこうは量を確保してもなんらかの問題があったときに考えよう! ・大人の目安は8時間 まずはこの年末年始にゆっくり寝てみましょう。 https://t.co/4ZRfNY769F
JapanRX オンライン薬局 1月6日 10:52
8時間の睡眠確保って、夜更かしがしやすい現代はかなり困難ですね~ 早寝早起きはリタイヤ後ならイケるかも(笑) とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/fyu3Se6Biy
이마리 IMASATO Hajime 1月3日 14:16
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/u5VceDR1Z3 極力寝るようにはしてるけど、そうはいかないんだよねぇ。それでも他の院生よりは寝ている方だと思う。
みねお@カリペタ依存症 2月14日 18:44
これは((( そして気が付くと12時間以上睡眠してしまう場合はどうしたらいいのでしょうか? とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/J2jMYIRuWC
みチャン@体幹を鍛える 1月4日 3:50
睡眠時間短い自慢をするミサワ的な人はあまり見なくなったけど、睡眠時間短いことを何ともないこととして受け入れている人は未だに多い印象ね。(早く寝ろ https://t.co/iTKEbXoAMz
かなたは骨になりました 1月30日 11:33
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない:日経doors https://t.co/18Shic5ZCL マジで私の睡眠時間が足りてないことがわかったのでもう平日は何もせずに大人しく寝よう
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